薄毛の改善と生活習慣


薄毛を改善させるには、生活習慣の改善が大切だと
よく言われていますが、そもそも薄毛になる
生活習慣とはどのようなものでしょうか・・・

というご質問を頂くことがありますので、
今回かんたんに解説致します。


まず重要なことをお書き致します。


髪の毛は夜間に成長するということを
覚えておいて下さい。


就寝中、毛根に良質な血液が送られることにより、
髪の成長します。

ですので、毎晩寝るのが午前様という方は
毛母細胞の分裂は低下してしまいますので、
充分注意して下さい。


昼に受けた髪や皮膚のダメージは
寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって
修復されるのです。

髪の成長に睡眠はとても大切です。

育毛の為の生活習慣の改善の第一は睡眠です。


髪を取り戻す為には、出来るだけ12時には寝て下さい。


そして食生活の改善。


毛髪自体はタンパク質を主成分としています。

健康な髪の成長のためには、良質のタンパク質を
含んだ食品を摂取することが基本です。

髪の毛の成長を活性化するビタミンやミネラルを
十分に摂取することも必須です。


下記の毛髪医学から誕生したサプリメントで、
育毛を成功させる食生活の
改善は充分に行えます。


「毛髪医学」から誕生した飲むヘアケアサプリメント!

薄毛の改善と生活習慣


薄毛を改善させるには、生活習慣の改善が大切だと
よく言われていますが、そもそも薄毛になる
生活習慣とはどのようなものでしょうか・・・

というご質問を頂くことがありますので、
今回かんたんに解説致します。


まず重要なことをお書き致します。


髪の毛は夜間に成長するということを
覚えておいて下さい。


就寝中、毛根に良質な血液が送られることにより、
髪の成長します。

ですので、毎晩寝るのが午前様という方は
毛母細胞の分裂は低下してしまいますので、
充分注意して下さい。


昼に受けた髪や皮膚のダメージは
寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって
修復されるのです。

髪の成長に睡眠はとても大切です。

育毛の為の生活習慣の改善の第一は睡眠です。


髪を取り戻す為には、出来るだけ12時には寝て下さい。


そして食生活の改善。


毛髪自体はタンパク質を主成分としています。

健康な髪の成長のためには、良質のタンパク質を
含んだ食品を摂取することが基本です。

髪の毛の成長を活性化するビタミンやミネラルを
十分に摂取することも必須です。


下記の毛髪医学から誕生したサプリメントで、
育毛を成功させる食生活の
改善は充分に行えます。


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薄毛・抜け毛予防になる食べ物


髪の毛によい食べ物 を摂取することは
育毛成功させる基本です。

水道橋博士育毛成功する過程で、日々の食事には
かなり気をくばっていたそうです。


髪の毛の主成分はアミノ酸というタンパク質です。

これは動植物のたんぱく質にたくさん含まれています。


肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品等が
上質のアミノ酸を含みます。

肉類の過大摂取は危険ですが、日常の食生活で
動植物たんぱく質をバランスよく食べることが
重要です。

昔から髪にいいと言われている食品である
(わかめ、ひじき等の海藻類)を単独で食べる
よりも、たんぱく質を組み合わせた料理にしたり、
肉や魚料理のプラシ一品として食べると
育毛効果が期待できます。


またビタミンEを多く含む玄米、胡麻、ナッツ類等は、
血行をよくして抜け毛を防いでくれます。


食卓にいつもゴマを置いて、常に料理に
振り掛ける習慣にすればよいと思います。

(注)ゴマはすって食べるようにしましょう。
そのままですと、栄養として身体に吸収されず、
便として排出されることになります。


玄米、米ぬか、豚の赤身、レバー、まぐろは
頭皮の新陳代謝をよくするビタミンB群を
多く含みます。


山芋、長芋、オクラ、納豆等のネバネバ食品は
たんぱく質と一緒に料理して食べると、髪の毛を
艶やかにしてハリを蘇らせる効果が期待出来ます。

ネバネバは髪に良いということは意識しておいて
下さい。



「髪にいい食べ物は分っても毎日それを食べるのが
難しいんだよ」

と言う声が聞こえて聞こえてきそうです。。。


たしかに日々の食事だけで育毛に効果のある栄養を
毎日バランスよくとることは至難の業です。


しかし、育毛成功には一番大切なことでもあります。


当サイトで大人気の育毛サプリメントを下記で
ご紹介しますので、宜しければ確認してみて下さい。

抜け毛予防は頭皮の改善から!日本初!飲むヘアケア


かんたん有酸素運動で育毛


有酸素運動とはウォーキング、ジョギング、
水泳のように持続的に続ける運動の事ですが、
これらの有酸素運動を週に3回以上25〜30分
することにより、育毛にも効果的なのです。



週に3回25〜30分の有酸素運動は、育毛だけでなく
最近話題の
メタボリックシンドロームにも大変効果的です。



今回具体的な有酸素運動による育毛効果
説明していきます。


■有酸素運動による具体的な育毛効果

@発汗によってDHT(活性型男性ホルモン)を排出する効果。

DHT(活性型男性ホルモン)は薄毛の最大の原因と
言われていますが、そのDHTを身体の外に排出するには、
週に3回以上運動による発汗が効果的です。


そして、発汗によってストレス等で過剰に高まった血中のDHTを排出することが出来、育毛効果
を期待できる。


それでも薄毛体質の方は、DHT(活性型男性ホルモン)
過剰ですので、身体の中でもDHTを抑制する必要があります。

日本初!飲むヘアケア




A精神的ストレスの置き換え作用
現代社会では、日々仕事や人間関係で極度のストレス状態に
さらされる機会は多が多くあります。

私達の身体はストレスを受けると血流が滞ります。


血流が滞ると、今度は血流活性作用があり、恐ろしいことに
薄毛の最大の原因である DHT
大量に分泌し始めるのです。


このような理由からストレスを受けると、抜け毛
増えるといわれているのです。
(女性が社会で活躍する時代に並行するように、女性にも
男性型脱毛症が起こる現象がおきています。)


このDHTを高める原因となる精神的ストレスは、
有酸素運動をする事によって適度な肉体的ストレスに
置き換わります


有酸素運動による適度な肉体的ストレスは、
少し休息をとれば回復します。


結果として、精神的ストレスも肉体的ストレスと共に
解消するという相乗効果があるのです。

タバコと薄毛の関係


タバコは「育毛成功を阻害する」、「抜け毛が進行する」と
いわれていますが、科学的にははっきりとは
解明されていないようです。



ですが、私は20年以上育毛発毛を研究してきた
経験から「本気で育毛成功
させたいのならタバコはやめましょう!」

と断言します。




タバコを吸うと抜け毛が増えるとは直接的には
思いませんが、
育毛を阻害をさせ発毛の邪魔になる事は
間違いありません。



喫煙をすると血管が収縮し血液の流れが悪くなります。

当然、血液で運ばれてくる発毛に必要な栄養素も
毛根に届きにくくなります。


そして、それ以上に「喫煙によるビタミンCの破壊」が
薄毛の方には最も怖いことなのです。


タバコを吸うと、腸壁からのビタミンC吸収率が低下する
うえに体内でのビタミンCの代謝が早まります。


ビタミンCは抗酸化作用を持ち、活性酸素の除去、
抗ストレス、免疫機能の増加作用等さまざまな
働きをします。


そのビタミンCが喫煙によってどんどん
失われていくのです。


他の動物と異なり、人間とチンパンジーは自分の身体の
中でビタミンCを作ることができません。

口から摂取するしかないのです。

しかしいくら野菜や果物を食べても、食後の一服で
かなりのビタミンCは破壊されてしまいます。


大きなストレスを抱えてまで禁煙するのは逆効果ですが、
育毛成功を望むなら、出来るだけ禁煙して下さい。


もしどうしてもタバコがやめられないのであれば
非喫煙者よりもビタミンCを多く取ることを心がけましょう。


栄養はバランスが大切ですので、育毛に必要な
育毛専用サプリメントも効果的です。

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普段の生活の中に薄毛になる原因が潜む


日本は食文化の豊かさでは現在世界のトップを
競うほどレベルが高いと言われています。



しかし反面、インスタントフードや加工品が
もの凄い勢いで登場してきました。


育毛成功させるには、
インスタント食品やコンビニ弁当などに
標記された添加物が身体にどんな影響を
与えるかを知っておく必要があります。


皆さんは学生の頃や独身の頃、「安い」ことを理由に
インスタント食品をかなり食べませんでしたか?


このインスタント食品や、ファーストフードは
薄毛体質を作りやすい食べ物であることは、
現在ネットの普及で多くの方が知るようになってきました。



たとえばコンビニで気軽に買うような「サンドイッチ」


野菜や卵も入っていますので、栄養価もとれそうで美
味しそうですよね。
実際、食べても美味しいしです。


ところがあの鮮やかな卵の黄身色を出すために
使われているのは着色料です。


そしてサンドイッチに塗られているドレッシングの
ようなものは美味しさを出すために添加物がてんこ盛りの
「グルタミン酸」を混ぜた水と油の乳化ペーストなのだそうです。


これが家庭ではなかなか出せない美味しさの
秘密みたいですね。


そういえばハンバーガーのファーストフード店でも、
非健康と言われながら、つい食べたくなるような「やみつき」に
なる味をかもし出しています。

  
あちらも添加剤がてんこ盛りなわけです。


サンドイッチやハンバーガーに限らず、スーパーで
並んでいる野菜なんかも売れるためには鮮やかな
色が失せません。

  
当然ながら、いろんな保存料やPH調整剤などが
多量に使われているわけです。


総合すると、たったひとつの加工食品で最大100近い
添加物が使われているという調査結果もあるくらいです。

  
サンドイッチやハンバーガーだけでなく、日本食
「おにぎり」も同様です。


コンビニだけではなく、スーパーもデパートも例外では
ないのです。


お漬物などで「低塩漬物」としてあっても、
代わりに多量の添加物が入れられています。


  
忙しい毎日をおくる現代人が、より簡単にすぐ
食べられて美味しくてしかも安いものを追求
してきた結果なのです。

  
特に危険なのはリン酸(Na)もしくは(K)と
標記されているものです。


代表的な加工食品では、フライドポテトですが、
リン酸はカルシウムとやマグネシウムと混ざると
体内のミネラル成分が体外に排出されてしまう
作用があります。


これでは、いくら栄養価が高いものを口にしても、
反対に体調がどんどん悪くなってしまいます。


薄毛になる人はが最初に
やられてしまいます。

  
奥さんが生の素材から手料理をつくってくれる人は
ともかく(最近ではいくら結婚していても難しいかも
知れません)
加工品を使うことが多い家庭や、一人暮らしの人は
どうしたらいいのか・・・?


そんな場合は一つの目安として、買おうとする食品の
成分表示を見る習慣をもちましょう。


そして、めったに見ないような添加物の表示を見つけたら
なるべく食べないようにすることが髪の毛
身体を守り、結果的に毒素がたまらず免疫力が高い
身体をつくることになるのです。


もちろん、髪の専門医の臨床医学から誕生した
専用サプリを飲むことも抜け毛を減らし、
育毛成功させる為には必要です。


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メタボリックシンドロームと抜け毛


抜け毛の原因として精神性ストレス、病気、出産、加齢、
頭皮環境によるものなどが考えられますが、
案外見落としがちなのが「無理なダイエット」に
よるものです。



特に最近は男性でも「メタボリック症候群」という
キーワードがあちこちで出てきて、ダイエットを
気にされていることだと思います。



しかし極端な食事制限をして栄養を摂らないと身体に
悪いばかりでなく、毛根にも必要な栄養が行き渡らなくなり、
抜け毛、薄毛の原因になります。


抜け毛防ぎ、育毛を成功させる為にも、無理のない
ダイエットを心がけてください。


無理なダイエットにより薄毛を防ぐためにも、
成功率100%の必ず効果の出る商品をご紹介しておきます。


私は育毛と並行して長年、ダイエット関係も研究していますが、

遂に成功率100%のサプリを見つける事が出来ました!


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育毛と睡眠は密な関係・・・


よく言われている事なので、いまさらのように感じますが、 
とても大切な事なので、改めて書いてみます。


現代人の多くは、その生活習慣の変化から、昔の人に比べて
深夜まで起きていて睡眠時間が大幅に減少しいます。


つまり、睡眠不足が現代人の薄毛化に大きく
拍車をかけていると思われます。


髪の毛の成長は夜間に行われ昼間にはあまり成長しません。


まず、十分な睡眠で髪の毛が成長しやすい時間を与えて
やることが大切なです。


睡眠不足が続く抜け毛の量が増える確立がかなり高くなります。


良質な睡眠は健康な毛髪を育てるためには欠かせない
ことなのです。


そして、睡眠時間よりもっと大切なことが
寝ている時間帯です。


先程、髪の成長は夜間に行われると書きましたが、
正確にはPM10時〜AM2の間に髪の成長は行われます。


ですので、この時間帯に出来るだけ睡眠をとっておくことが
育毛の基本です。


遅くても12時には床につくようにしましょう!


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